Hiện nay tất cả chúng ta sẽ rất thuận tiện để tham gia việc tập luyện Yoga tại những TT ( những TT Yoga nhỏ hoặc tại những TT lớn được mở tại California, Elite, Getfit Gym and Yoga, Fit 24 … ) Các TT này đều có trang bị phòng xông hơi đầy tiện lợi để những học viên sử dụng .
Vậy xông hơi là gì?
Xông hơi chính là cách dùng hơi nóng từ những thảo dược, lá cây … hấp thụ vào khung hình để từ đó điều tiết thân nhiệt bằng cách tiết ra mồ hôi. Bằng cách này tất cả chúng ta hoàn toàn có thể giải phóng được những độc tố, khí hư … trong khung hình ra ngoài theo tuyến mồ hôi .
Xông hơi là cách mà từ xa xưa, cha ông chúng ta đã dùng để giải cảm, hạ xốt, cảm phong hàn… xông hơi còn là phương pháp giúp hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể.
Có mấy loại xông hơi và ý nghĩa của nó là gì?
Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi loại đều có tính năng khác nhau và cách sử dụng khác nhau .
Vậy xông hơi khô là gì?
Đó là chiêu thức được sử dụng trên chính sách bức xạ nhiệt, lan tỏa từ máy xông hơi khô để hơi nóng ngấm vào da thịt làm co và giãn lỗ chân lông và những mao mạch, giúp đào thải chất độc ra bên ngoài. Phòng xông hơi khô ( sauna ) có nhiệt độ từ 50 đến 70 độ C, với nhiệt độ và nhiệt độ này, khung hình sẽ đổ mồ hôi và hoàn toàn có thể tự làm mát trải qua sự thoát hơi nước. Phòng được làm bằng vật liệu gỗ để không giữ nhiệt nhiều, ngăn ngừa gây bỏng da cho người sử dụng .
- Đối với phòng xông hơi, khi tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, bạn có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cho cơ thể và làm trẻ hóa, sáng tế bào da.
- Kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố và ngăn ngừa mụn.
- Giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần, đặc biệt là khả năng tiêu mỡ thừa hiệu quả giúp cho phòng xông khô (sauna) được nhiều người ưa. Vì khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa của bạn ở phần đùi, mông, bụng sẽ được đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, giúp các cơ và phần mỡ khác săn chắc lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể bạn.
- Theo các nhà nghiên cứu thì một lần tắm hơi của bạn tiêu tốn lượng calo tương đương với 20 – 30 phút chạy bộ.
- Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn.
Xông hơi ướt là gì?
Phòng xông hơi ướt ( Steambath ) có nhiệt độ tiêu chuẩn được khuyến khích từ 45 độ C và 100 % nhiệt độ. Do đó khung hình không có năng lực làm mát. Phòng tạo nhiệt bằng cách bơm hơi nước nóng và không khí từ bên ngoài, thường được xây gạch men hoặc kính cường lực chống va đập giữ kín không khí, ngăn ngừa hơi nước thoát ra ngoài .
Tác dụng của xông hơi ướt:
- Giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra.
- Ngoài ra, phòng xông hơi ướt giúp giảm mụn trứng cá, làm cơ thể mệt mỏi trở nên nhẹ nhõm, thư thái hơn, giảm đau khớp, cơ bắp, căng thẳng mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Khi bạn hít thở trong hơi nước sẽ làm giảm bớt triệu chứng viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô.
- Nếu bạn muốn có mái đẹp, óng ả thì phòng xông hơi ướt sẽ đáp ứng được điều bạn mong muốn. Chính sức nóng của hơi nước trong phòng sẽ làm giãn nở các thớ tóc, vừa giúp cơ thể thư giãn, tóc của bạn cũng trở nên suôn mượt.
- Mỗi loại màu trong phòng xông hơi đều có tác dụng khác nhau lên các bộ phận của cơ thể. Và sự kết hợp độc đáo giữa liệu pháp ánh sáng màu vào trong phòng xông hơi sẽ góp phần làm đa dạng hoá sự tác động lên cơ thể.
Câu hỏi chính là có nên xông hơi sau khi tập Yoga ?
Trong tập Yoga có rất nhiều trường phái (bài tập) dành cho người tập dựa trên tính cách, mục đích cũng như khả năng vận động của người đó. Vì vậy chế độ tập luyện dành cho các nhóm tập cũng là khác nhau. Vì vậy cũng rất khó để trả lời chính xác cho câu hỏi này. Bởi vì thể trạng của mỗi người là khác nhau, và chế độ tập luyện cũng là khác nhau. Phần lớn người tập không có nhiều thời gian, vì vậy sau khi tập Yoga họ thường vội vàng tắm rửa rồi về nhà ngay hoặc vào phòng xông hơi một tí rồi cũng về nhà ngay.
Các bạn phải hạn chế tối đa việc đó, vì sau khi tập Yoga khung hình bạn đã mất nhiều nguồn năng lượng cũng như nước trong khung hình, những lỗ chân lông đang giãn ra, nếu những bạn hấp tấp vội vàng đi xông hơi sẽ liên tục làm cho khung hình mất nguồn năng lượng và nước. Nếu bạn đang khỏe mạnh thì sẽ không thấy mối đe dọa của việc này, nhưng nếu lúc đó bạn hơi mệt thì rất dễ mất sức đề kháng và nhiễm bệnh. Điều này vô tình làm bạn hoàn toàn có thể sợ và cho rằng tập Yoga quá mệt và làm bạn bị bệnh .Vì vậy bạn phải trấn áp được thời hạn của bạn, nếu quỹ thời hạn của bạn không đủ nhiều thì bạn nên nghỉ ngơi cho phục sinh sức khỏe thể chất sau khi đã tham gia lớp tập Yoga, còn nếu bạn đủ thời hạn để hoàn toàn có thể phân phối việc xông hơi thì bạn hoàn toàn có thể trọn vẹn quyết định hành động ( sau khi tập Yoga cần khoảng chừng 10 đến 20 phút để hồi sinh trước khi vào phòng xông hơi, tùy theo chính sách bài tập và sức khỏe thể chất cá thể ), và sau khi xông hơi bạn không được đi tắm ngay vì đó là sai lầm đáng tiếc rất tai hại. 1764 views1764 views
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
