Nên tập yoga khi nào? 3 thời điểm vàng mang tới vàn lợi ích
Nên tập yoga khi nào cũng là 1 yếu tố mà nhiều người chăm sóc. Thực tế, tập yoga vào những thời gian khác nhau sẽ mang tới quyền lợi khác nhau. Cụ thể được chuyên viên san sẻ trong bài viết sau đây .
Ngoài những động tác yên cầu kỹ thuật thì thời hạn tập yoga cũng có vai trò quan trọng quyết định hành động hiệu suất cao của bộ môn này. Do đó có nhiều người tự hỏi nên tập yoga vào lúc nào hay tập yoga sáng hay tối tốt và khi nào không nên tập yoga. Nếu có hãy lên kế hoạch để từ đó kiểm soát và điều chỉnh lịch tập luyện của mình sao cho tương thích. Hãy cùng tôi tìm hiểu và khám phá xem nên tập yoga khi nào là thích hợp nhất .
Tập yoga khi nào tốt là câu hỏi của nhiều người
1. Nên tập yoga khi nào tốt nhất: Vào buổi sáng
Nếu bạn đang vướng mắc mùa hè việc tập yoga lúc nào là tốt nhất thì buổi sáng sớm chính là câu vấn đáp cho bạn. Theo văn hóa truyền thống của yoga thì đây là “ khoảng chừng thời hạn thần thánh ”. Buổi sáng cũng là lúc khoảng trống yên tĩnh nhất, không khí trong lành, thoáng đãng. Đồng thời niềm tin của bạn ở trạng thái sảng khoái, tự do nhất vào buổi sáng .
1.1. Tập yoga buổi sáng dễ dàng xây dựng thói quen
Nhiều người có những thói quen dễ quản trị thời hạn buổi hơn vào buổi sáng. Vì bạn hoàn toàn có thể thiết kế xây dựng thói quen dậy sớm tập yoga mà hiếm khi bị một việc gì đó ngăn cản. Điều này lợi thế hơn là tập yoga vào buổi chiều hoặc tối. Khi bạn hoàn toàn có thể có việc làm đột xuất, những bữa gặp gỡ mái ấm gia đình, bè bạn, …. Chính nhờ điều này hoàn toàn có thể giúp bạn thuận tiện gắn bó với việc rèn luyện buổi sáng liên tục hơn những thời hạn khác trong ngày .
1.2. Có dồi dào năng lượng hơn
Ngoài ra, lý do cho câu hỏi nên tập yoga khi nào là buổi sáng bởi nhiều người tập yoga buổi sáng nhận thấy rằng họ có nhiều năng lượng hơn để tập luyện so với cuối một ngày dài, sau khi đã dành toàn bộ năng lượng cho công việc. Một số người cũng có thể thích tập yoga khi bụng đói, khi vừa mới ngủ dậy để tránh chuột rút hoặc khó tiêu.
Tập yoga khi nào tốt buổi sáng giúp bạn khởi đầu một ngày mới tuyệt vời
1.3. Đánh thức các giác quan vào ngày mới
Thêm một nguyên do mà câu vấn đáp cho câu hỏi tập yoga vào thời hạn nào là tốt nhất là vào buổi sáng. Đó là vì tập yoga vào buổi sáng sẽ thức tỉnh toàn bộ những giác quan của bạn, kích thích sức khỏe thể chất và nguồn nguồn năng lượng trong khung hình bạn. Đặc biệt hơn yoga buổi sáng giúp tăng cường cho hoạt động giải trí trao đổi chất và mang lại hiệu suất cao rèn luyện tốt giảm mỡ cho eo thon gọn. Ngoài ra buổi sáng cũng là lúc dạ dày của bạn đang rỗng. Điều đó có công dụng rất tốt khi bạn tập yoga và tốt cho việc thiền định .
1.4. Các tư thế yoga vào buổi sáng
Khung thời hạn mà tương thích cho việc tập yoga buổi sáng là từ 5 – 8 giờ. Mỗi buổi tập lê dài 1 tiếng thôi sẽ giúp bạn nạp đầy nguồn năng lượng cho một ngày dài. Cũng vì yoga là bộ môn sinh ra để tập vào sáng sớm mà có nhiều tư thế được phong cách thiết kế riêng cho khung thời hạn này như ” yoga chào mặt trời – sun salutation yoga ” .
Bộ yoga chào mặt trời
2. Nên tập yoga vào thời gian nào: Vào buổi chiều
Nếu bạn không thể tập luyện vào buổi sáng thì nên tập yoga khi nào? Câu trả cho bạn có thể thực hành vào cuối buổi chiều, trước bữa ăn tối. Tuy đó không phải là thời gian tập yoga lý tưởng nhất trong ngày nhưng khoảng thời gian này thời tiết khí hậu mát mẻ hoặc ấm áp, tùy theo mùa.
2.1. Giảm căng thẳng
Câu tra rloiwf nên tập yoga khi nào còn là vào buổi chiều vì tập yoga vào buổi chiều trước bữa tối hoàn toàn có thể giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày bận rộn và cũng tạo cảm xúc thèm ăn cho bữa ăn tiếp theo. Đặc biệt là nếu khi tập, bạn dành một chút ít thời hạn thiền định. Hoạt động này sẽ giúp vô hiệu stress sau một ngày dài, tăng năng lực tập trung chuyên sâu và tăng cường hiệu suất cao rèn luyện. Thời gian thực hành thực tế lý tưởng là từ 16 – 18 giờ .
2.2. Giảm căng cứng cơ bắp
Ngoài ra, cơ bắp của bạn hoàn toàn có thể ấm hơn vào cuối ngày so với việc tập yoga vào buổi sáng, khi bạn hoàn toàn có thể cảm thấy cơ bị căng cứng hơn. Nếu cơ bắp được kéo giãn nhiều hơn hơn vào cuối ngày, bạn hoàn toàn có thể tập luyện nhiều hơn một chút ít để cải tổ tính linh động của mình so với khi bạn cảm thấy căng cứng .
Tập yoga vào buổi chiều giúp giảm stress
2.3. Thời tiết ấm áp nhất vào mùa lạnh
Với những ai đang do dự nên tập yoga khi nào vào thời gian mùa thu hay mùa đông, tiết trời đã mở màn trở lạnh. Thì câu vấn đáp tốt nhất cho bạn là khoảng chừng đầu buổi chiều là câu vấn đáp cho bạn. Vào khoảng chừng thời hạn này, nhiệt độ cũng không quá cao hay không thấp, dạ dày của bạn không chứa nhiều thức ăn. Vì vậy, việc tập luyện yoga sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất cao cao. Đặc biệt nhất là không khí trong lành vào buổi sáng sẽ rất tốt cho hô hấp của tất cả chúng ta. Vì vậy việc tập luyện yoga vào khoảng chừng thời hạn này có tính năng rất tốt cho những bạn có hệ hô hấp nhạy cảm .
2.4. Các tư thế yoga phù hợp tập buổi chiều
Tập yoga vào buổi chiều thường có nghĩa là bạn sẽ đạt được quyền lợi tốt nhất của cả hai khoảng chừng thời hạn sáng và tối Nếu đây là lúc bạn có nhiều nguồn năng lượng hơn, thì đó là thời gian thích hợp để luyện những tư thế đầy thử thách như tư thế trồng cây chuối, tư thế con quạ, …
Nhưng nếu bạn cần thư giãn giải trí vào cuối ngày, những tư thế yoga vừa sức cũng hoàn toàn có thể giúp bạn phục sinh sức khỏe thể chất hơn. Một số tư thế thư giãn giải trí cuối ngày dành cho bạn như : chó cúi mặt, chó ba chân, tư thế cúi gặp người, tư thế plank, …
3. Nên tập yoga vào lúc nào: Vào buổi tối
Buổi sáng và buổi tối thì nên thời hạn tập yoga tốt nhất là gì ? Câu vấn đáp là cả hai đều rất tốt. Nếu quỹ thời hạn 1 ngày của bạn không được cho phép bạn rèn luyện vào buổi sáng thì bạn cũng có thể hiện bộ môn này vào buổi tối .
3.1. Giúp ngủ ngon hơn
Luyện tập vào thời gian này giúp tâm lý bạn tự do và thư giãn giải trí sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi. Ngoài ra, những stress khi phải ngồi hoặc đứng cả ngày cũng được yoga xua tan đi nhanh gọn. Tập yoga trước khi đi ngủ nó giúp bạn ngủ sâu và yên giấc hơn .
3.2. Các tư thế yoga phù hợp tập buổi tối
Đặc biệt, những bài tập yoga kéo giãn cơ thể sẽ là loại hình phù hợp nhất để bạn tập vào buổi tối cho những ai đang hỏi nên tập yoga khi nào. Do đó, hãy thử những tư thế như:
- Tư thế rắn hổ mang, tư thế nhân sư, tư thế lạc đà, tư thế bánh xe giúp kéo giãn cột sống, giảm đau nhức mỏi cột sống sau một ngày ngồi nhiều .
- Tư thế trăng lưỡi liềm ( Anjaneyasana ), tư thế chim bồ câu ( Pigeon Pose ), tư thế con thằn lằn, … là những tư thế giúp mở hông, kéo giãn mông, chân. Phù hợp sau một ngày ngồi nhiều .
-
Tư thế xác chết, tư thế em bé giúp kết thúc buổi tập, điều hòa hơi thở để bạn chuẩn bị đi vào giấc ngủ.
Một số tư thế yoga giãn cơ tương thích sau một ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi
Do đó, với những ai do dự tập yoga vào buổi sáng hay buổi tối thì chúng đều có những quyền lợi riêng mà tùy theo năng lực sắp xếp thời hạn của riêng bạn để quyết định hành động .
4. Thời gian nên tập yoga khi nào khác nhau ở mỗi người
Trên đây, những giáo viên yoga đã san sẻ thời hạn tập yoga tốt nhất. Thời gian tập yoga buổi sáng hoặc buổi tối thường thiết thực nhất so với những người thao tác theo giờ cố định và thắt chặt, tiếp tục. Một thói quen mở màn buổi sáng với yoga hoàn toàn có thể giúp bạn thuận tiện bước vào ngày mới. Tập luyện yoga vào buổi tối hoàn toàn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và nhẹ nhàng hơn .
4.1. Thời gian tập phù hợp với lịch trình bản thân
Mặc dù lời giải đáp nên tập yoga khi nào như trên nhưng thực tế, thời điểm tốt nhất để tập yoga ở mỗi người là khác nhau. Điều quan trọng nhất là tìm ra thời gian phù hợp với bạn và cơ thể của bạn. Để làm được điều này, hãy lắng nghe cơ thể bạn và phản ứng của cơ thể khi tập yoga. Nếu bạn đang tập yoga tại nhà thì cần lưu ý chọn thời gian bạn có thể tập trung hoàn toàn vào việc tập luyện, khi bạn không có nhiệm vụ phải chịu trách nhiệm hay có người có thể làm gián đoạn việc tập luyện của bạn.
Hầu hết những phòng tập yoga đều cung ứng những lớp học suốt cả ngày, ví dụ điển hình như lớp học lúc 5 giờ sáng dành cho những người dậy sớm. Hay lớp học vào giờ ăn trưa nhanh gọn và lớp học lúc 6 giờ chiều Giao hàng cho nhân viên cấp dưới sau giờ thao tác. Nhiều lớp học yoga trực tuyến cũng có sẵn trên mạng, có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể phối hợp chúng vào lịch trình của mình bất kỳ khi nào tương thích với bạn .
Tập yoga buổi tối giúp ngủ ngon hơn
4.2. Thời gian tập phụ thuộc vào sở thích cá nhân
Để xác lập thời hạn tập yoga tốt nhất cho bạn để giải đáp nên tập yoga khi nào. Thì tiếp đến, bạn hãy xem những tư thế yoga khác nhau mang lại cảm xúc như thế nào vào những thời gian khác nhau trong ngày. Ví dụ như, bạn hoàn toàn có thể thấy rằng vào buổi sáng bạn có nhiều nguồn năng lượng hơn nhưng bạn cũng căng thẳng mệt mỏi hơn. Vào buổi tối, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy uể oải hơn. Do đó, việc tập những tư thế như thế nào vào thời gian này sẽ phụ thuộc vào vào sở trường thích nghi cá thể của bạn .
Ngay cả so với bà bầu đang do dự bà bầu nên tập yoga vào khi nào trong ngày thì 3 thời gian trên đây cũng trọn vẹn tương thích. Tùy theo thực trạng sức khỏe thể chất của bà bầu để chọn được mô hình tương thích cũng như thời gian mà bà bầu nhận thấy tự do nhất. Hãy chú ý quan tâm không phải toàn bộ bà bầu đều tương thích để tập yoga, hãy tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi quyết định hành động đến với những tư thế yoga dù là đơn thuần .
Bạn nghĩ sao về những lời khuyên về nên tập yoga khi nào. Hãy cho tôi biết ý kiến của bạn nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên chuẩn bị các dụng cụ thật tốt để đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất nhé. Bên cạnh việc tập yoga, bạn cũng nên chú trọng đến việc rèn luyện thể lực với các máy tập chạy bộ giá rẻ, máy chạy thể dục và xe đạp tại chỗ, việc luyện tập của bạn sẽ trở nên đơn giản và gặt hái thành công nhanh hơn. Thông qua sieuthitaigia.vn hay số tổng đài 18006884.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Câu hỏi thường gặp
Nên tập yoga khi nào là tốt nhất ?
Tập yoga vào buổi sáng là thời gian vàng để gặt hái mọi quyền lợi về niềm tin và sức khỏe thể chất. Nhưng nếu không có thời hạn thì tập yoga vào buổi chiều hay buổi tối đều mang tới công dụng tuyệt vời như bài viết này liệt kê .
Tập yoga vào sáng sớm khi bụng đói được không ?
Hoàn toàn ổn nếu bạn cảm thấy mình tràn trề nguồn năng lượng vào khoảng chừng thời hạn này. Còn nếu bạn thấy buồn ngủ, ể oải và chóng mặt vì đói bụng thì đây không phải thời hạn tương thích cho bạn .
Tập yoga vào buổi tối được không ?
Tập yoga nhẹ nhàng vào buổi tối là cách tuyệt vời để bạn thư giãn giải trí khung hình và tâm lý sau một ngày dài thao tác. Từ đó, giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn .
Tôi muốn tập yoga trước khi đi ngủ có được không ?
Bạn nên thực hiện các tư thế yoga thư giãn và phục hồi trước khi đi ngủ như bài viết này giới thiệu. Tránh các tư thế chuyển động nhiều như loại hình yoga vinyasa vì chúng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Nên tập yoga trong bao lâu ?
Mặc dù hầu hết những lớp yoga là 60 phút, nhưng cũng có những lớp 45 -, 75 – và 90 phút, cũng như những lựa chọn ngắn hơn nếu bạn không có thời hạn. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần tập yoga 20 phút mỗi ngày đã mang tới quyền lợi sức khỏe thể chất và niềm tin .
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
