Người tập yoga phải tập luyện đúng chiêu thức và kỹ thuật .Theo các huấn luyện viên yoga có kinh nghiệm tay nghề, người tập yoga phải tập luyện đúng giải pháp và kỹ thuật. Bài tập đi từ dễ đến khó, từ đơn thuần đến phức tạp, mỗi động tác phải phân loại ra nhiều bước với thời hạn tập luyện thích hợp, tốt nhất là phải có huấn luyện viên có kinh nghiệm tay nghề hướng dẫn một cách chu đáo .
Nói về nguy hại khi tập yoga sai cách, trên Hà Nội mới, PGS.TS Nguyễn Lê Bảo Tiến cho rằng, nếu người tập tiềm ẩn bệnh tật mà gắng tập một số động tác không phù hợp thì rất dễ bị chấn thương. Có thể là chấn thương vùng cổ, chấn thương đĩa đệm cột sống. Người tập yoga cũng có thể bị đau lưng do cố gắng thực hiện các tư thế cúi hoặc ngửa quá mức khiến các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức; bị trật khớp vai hoặc giãn dây chằng khi vai ở vào vị trí không thuận lợi, hoặc những tư thế sai ở vùng vai có thể dẫn đến viêm gân cơ…
Bạn đang đọc: Rước họa khi tập yoga sai cách
Hiện nay, do việc làm bận rộn, nhiều người thay vì đến phòng tập với huấn luyện viên đã tự tập yoga tại nhà trải qua băng đĩa hình, sách hướng dẫn hoặc tập theo video được đăng tải trên mạng. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Ông Nguyễn Xuân Hướng, nguyên quản trị Hội đông y Nước Ta, khẳng định chắc chắn : Nếu không thực thi động tác một cách chuẩn xác, việc tập yoga hoàn toàn có thể dẫn tới tai biến về xương khớp, hệ thần kinh, hệ tuần hoàn … ; người tập hoàn toàn có thể bị trầm cảm, ám ảnh hoặc rơi vào trạng thái phấn khích quá đà dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, đổi khác tính nết …
Tập yoga sai cách có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Phân tích về tác hại khi tập yoga sai cách, chuyên gia này cho rằng khi tập luyện, nếu không biết kỹ thuật vào thế, giữ thế và thoát thế, không biết cách hít thở thì có thể bị choáng, ngất. Khi đó, các động tác tập không có lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn tới rối loạn tâm thần, ảo giác.
Chia sẻ về việc tự tập yoga với Baophapluat. vn, bác sĩ Nguyễn Xuân Anh, Phòng khám Chấn thương chỉnh hình Mỹ Quốc cho hay : Tập yoga không đúng chiêu thức sẽ có hại nhiều hơn lợi, vì hoàn toàn có thể gây tổn thương dây chằng khớp háng, cổ tay, gối, cột sống cổ, cột sống thắt lưng … dẫn đến thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, u hoạt dịch cổ tay, hội chứng ống cổ tay … nhanh và sớm hơn người thông thường. Do vậy khi tập yoga nên tập với thầy có trình độ mới chỉnh sửa được từng động tác, tư vấn được cách tập tương thích với từng đối tượng người tiêu dùng. Nếu thấy đau sau khi tập thì nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt ” .
Nguyên tắc 4 không
Khi tập luyện yoga phải thực thi tốt 4 không : không vội vã ( từ từ, thận trọng và tiệm tiến ), không kỷ lục ( không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng ), không quá sức ( biết dừng lại ở năng lực vốn có của mình mà nỗ lực ) và không phân tán ( tập trung chuyên sâu cao độ và biết cách thư giãn giải trí ) .
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
