28-12-2020
Lợi ích không ngờ của việc phối hợp xông hơi sau khi tập gym
Hiện nay, nhiều phòng tập gym đều trang bị phòng xông hơi để người tập hoàn toàn có thể thư giãn giải trí, mang lại hiệu suất cao cao cho việc tập luyện. Tuy nhiên, nhiều người lại không để tâm đến điều này, và đó là một tâm lý sai lầm đáng tiếc khi đi tập
Việc tập gym sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi các phòng gym ngày nay đều trang bị phòng xông. Việc hơi xông hơi đóng vai trò quan trọng trong các phòng tập hiện nay vì mang lại nhiều lợi ích sau:
Xông hơi giúp hồi sinh khung hình
Sau quy trình rèn luyện cường độ cao, khung hình cùng những cơ bắp đã hoạt động giải trí hết hiệu suất, thế cho nên bạn sẽ cảm thấy cơ bắp bị đau khi chuyển dời, thậm chí còn là đứng yên. Do đó, những phòng xông hơi trong những phòng tập sinh ra nhằm mục đích mục tiêu giúp khung hình cảm thấy thư giãn giải trí hơn sau quy trình rèn luyện, thôi thúc nhanh gọn quy trình hồi sinh, hồi sức một cách lành mạnh .
Các phòng xông hơi dùng hơi nóng của nước để giúp giảm đau bắp, làm cho các dây thần kinh, cơ thả lỏng trong trạng thái tốt nhất. Do đó, việc tập gym ở đâu cũng hết sức quan trọng, đây cũng là một trong những lưu ý khi tập gym để chọn được một phòng tập phù hợp, giúp đạt được kết quả cao nhất.
Thải bỏ độc tố và thư giãn giải trí ý thức cũng là quyền lợi của xông hơi
Các phòng xông hơi lúc bấy giờ đều sử dụng nhiệt độ nóng tương thích để giúp lỗ chân lông lan rộng ra, giúp những chất độc tố bên trong khung hình được thải ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi, giúp làm co và giãn những mạch máu, bớt căng cứng, để máu huyết lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, còn giúp tim mạch giảm áp lực đè nén. Xông hơi giúp thần kinh cảm thấy tự do, vô hiệu căng thẳng mệt mỏi, stress sau quy trình tập gym .
Giảm stress, giảm mỡ cũng là một trong những quyền lợi của việc xông hơi
Xông hơi mang đến cảm giác thư thái, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý. Đặc biệt, nó giúp đẩy lùi, tránh được các trạng thái căng thẳng, tự ti,… Tập gym kết hợp với xông hơi là một bài thuốc cực kỳ hiệu quả nhất là trong việc giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Nhiệt độ của phòng xông hơi làm mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy trong mức độ an toàn, mang đến một cơ thể dẻo dai, săn chắc.
Xông hơi giúp cải tổ sức đề kháng
Hiện nay, các phòng xông hơi ở các phòng tập gym đều trang bị đa dạng các nguyên liệu để giúp cho quá trình xông hơi đạt hiệu quả tốt nhất như thảo dược, các loại đá, tinh dầu. Đây đều là những chất đem lại lợi ích tốt cho đầu óc, cơ thể. Đặc biệt, lợi khuẩn trong các thành phần này còn giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại, loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể một cách nhanh chóng. Việc xông hơi nếu được duy trì đều đặn sẽ khiến cơ thể khoẻ mạnh, tích cực và rất ít bị bệnh vặt.
Xông hơi còn giúp tương hỗ duy trì trí nhớ tốt
Ngoài tính năng giúp máu tuần hoàn tốt, xông hơi còn mang lại rất nhiều quyền lợi trong việc cải thiện trí nhớ, giúp não bộ minh mẫn, hoạt động giải trí tốt do xông hơi điều tiết được lượng máu lên não, giúp cải tổ những thực trạng nhận thức kém, trí tuệ sa sút do thiếu máu não. Do đó, những người có tần suất xông hơi đều đặn hoặc tối thiểu 1 tuần 1 lần đều sẽ giảm được rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về trí nhớ như suy giảm trí nhớ hay đãng trí, …
Xông hơi đem lại sự linh động của xương khớp
Bên cạnh lợi ích của việc xông hơi sau khi tập gym như làm giảm căng cứng, giảm đau thì việc xông hơi trước khi tập cũng mang lại nhiều tác dụng vì nó giúp làm nới lỏng gân cốt, cơ bắp giúp cơ bắp linh hoạt hơn. Việc này cũng xem như hoạt động khởi động trước khi tập.
Lựa chọn thời gian xông hơi có phải một trong những quan tâm khi tập gym kết thúc
Đối với người tập gym, nên xông hơi vào thời điểm trước hay sau buổi tập?
–Trước khi tập: Việc xông hơi trước các buổi tập giúp cơ thể nóng lên, giúp các cơ bắp được giãn nở, trong buổi tập sẽ hoạt động linh hoạt hơn. Việc này mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình luyện tập. Trong quá trình xông hơi, bạn cũng có thể tập các động tác khởi động nhẹ nhàng thay cho các bài khởi động bên ngoài phòng tập. Tuy nhiên, không nên xông hơi trong thời gian quá lâu để tránh cơ thể mất nước và năng lượng khi chìm đắm quá trong trạng thái thư giãn. Lưu ý, nếu bạn muốn xông hơi trước khi tập thì tránh ngồi trong đó quá 5 phút nhé.
-Sau khi tập: Xông hơi sau khi tập gym mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời cho tinh thần và sức khỏe. Lợi ích đầu tiên là làm sạch cơ thể, mọi độc tố theo đường mồ hôi sẽ được thải ra nhanh chóng. Cùng với đó, lợi ích quan trọng khác là giúp cơ thể được thư giãn sau quá trình luyện tập, tránh được việc chuột rút. Bên cạnh đó, còn làm giảm các cơn đau cơ bắp sau một quá trình luyện tập, giúp cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Lựa chọn tập gym ở đâu để hoàn toàn có thể thưởng thức xông hơi ?
Có rất nhiều địa điểm phòng tập gym từ cơ bản đến cao cấp để bạn lựa chọn. Tuy nhiên để chọn được một phòng tập gym ở đâu có cung cấp dịch vụ xông hơi thì lại rất ít. Nhưng không phải là không thể tìm được, với hệ thống phòng tập trải rộng trong thành phố, CITIGYM có phòng xông hơi cực kỳ rộng rãi và hiện đại dành cho người tập.
Bên cạnh đó, tại CITIGYM còn có mạng lưới hệ thống phòng tập với trang thiết bị tiên tiến và phát triển được nhập khẩu trọn vẹn từ quốc tế để Giao hàng cho quy trình rèn luyện của những gymer .
Các địa điểm tọa lạc của phòng tập gym CITIGYM trong thành phố:
– CITIGYM Thành Thái tại địa chỉ 52 Thành Thái, P. 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Phổ Quang tại số 119 Phổ Quang, P. 09, Quận Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Bến Vân Đồn – 34-35 Bến Vân Đồn, P. 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Lê Lợi địa chỉ tại 28 Lê Lợi, P. Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Vạn Hạnh Mall tại Lầu 7 trung tâm thương mại Vạn Hạnh Mall, P. 12, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Sunrise tại số 23 – 25 – 27 Nguyễn Hữu Thọ, P. Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
– CITIGYM Quang Trung tại số 628 Quang Trung, P. 11, Quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Ngoài ra, còn có những lưu ý khi tập gym như:
– Không bổ trợ nguồn năng lượng sau khi tập bằng những thực phẩm chứa nhiều chất béo không tốt, những thực phẩm dầu mỡ và không có chất dinh dưỡng .
– Bổ sung nước: Sau khi tập, có thể sẽ bị mất nước do sự tiết mồ hôi của cơ thể trong quá trình tập. Vì thế sau khi tập, cần nạp vào một lượng nước vừa đủ, giúp bạn thoải mái và sảng khoái hơn.
– Thay quần áo: Quần áo tập gym là nơi mà vi khuẩn dễ sinh sôi nhất vì đây là chúng bị ẩm bởi mồ hôi khi vận động của người tập. Bên cạnh đó, nhiệt độ cơ thể người cũng là nhiệt độ giúp vi khuẩn phát triển mạnh. Do đó, bạn cần tắm rửa, thay quần áo sạch sẽ để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các loại bệnh do vi khuẩn gây ra.
– Không chạm tay lên mặt : Da mặt là vùng da rất nhạy cảm, sau khi tập luyện, tay là nơi tiếp xúc với nhiều dụng cụ rèn luyện và chưa rất nhiều vi trùng, sẽ rất dễ gây nổi mụn .
Qua bài viết trên, có thể thấy xông hơi sau khi tập gym mang lại lợi ích cho bạn rất nhiều, vì thế đừng bỏ qua bước này khi hoàn thành việc luyện tập nhé.
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
