Mục lục bài viết
Bia rượu ngày càng phổ cập ở khắp nơi, đặc biệt quan trọng ở những quán xá. Vậy liệu có nên uống bia trước và sau khi tập gym không ? Đơn giản vì nhiều anh chị em đi tập tạ xong hoàn toàn có thể rủ nhau ra quán nhậu hàn huyên tâm sự. Lợi ích của bia cho người tập thể hình là gì ? Đâu là điều đúng nhất ? Hãy cùng tìm hiểu và khám phá ngay dưới đây .
Cuộc sống của chúng ta ngày càng phát triển thì mọi người càng quan tâm tới sức khỏe nhiều hơn. Đó cũng chính là lý do vì sao nhiều người đi theo phong trào tập gym. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều vấn đề xã hội như đi nhậu cùng bạn bè.
Vậy liệu bạn có thắc mắc có nên uống bia trước và sau khi tập gym?
Khoa học đã chứng tỏ, nguồn nguồn năng lượng chính mà tập luyện thể dục thể thao tiêu tốn đi là đường trong khung hình và mỡ. Một người thông thường, nặng 70 kg, hoàn toàn có thể đốt cháy được 120 calo / km khi chạy bộ .Tuy nhiên, chỉ cần 500 ml bia thôi là bạn đã bổ trợ tới 200 calo rồi ( khoảng chừng độ hơn 1 chai tí ). Như thế thì những nỗ lực tập luyện của bạn vừa mới xong là bỏ hết. Tốn tiền, tốn sức mà vẫn mập .
Lợi ích khi uống bia
Cái gì chẳng có xấu có tốt, quan trọng là chúng ta áp dụng ra sao. Mặc dù là nó khiến chúng ta khó giảm cân giảm mỡ cho cơ thể nhưng uống bia cũng có vài lời ích như là:
Tập luyện trong thời hạn dài sẽ đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ ( glycogen ) – đây là thành phần quan trọng tương hỗ cho năng lực phục sinh cơ bắp nhanh, tập luyện nhiệt huyết hơn .Đó chính là nguyên do vì sao chính sách ăn với carbs lại thiết yếu cho người tập nặng và nhiều .
Trong khi tập luyện, chúng ta phải liên tục bổ sung nước và chất điện giải đã thoát ra qua đường mồ hôi. Đó là lý do vì sao phải uống nước liên tục, đặc biệt là nước uống thể thao giàu natri, kali…
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?
Mặc dù những tính năng khác thì ngang với những nước thể thao, nhưng bịa lại chứa quá ít muối khoáng. Vậy tại sao tất cả chúng ta lại không nên uống bia sau khi tập gym ?
Sự thật phũ phàng về trước và sau khi tập gym, thể hình có nên uống bia không?
Trong những loại bia trên thị trường thường có 1 lượng nồng độ cồn ( 4-5 % ) khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, và điều này làm bạn … bị mất nước nhiều hơn. Đi ngược lại tiềm năng bổ trợ nước của tất cả chúng ta ở trên .Các cơ quan như bó cơ cần nguồn năng lượng. Khi bước đi, chân tiếp xúc với mặt đất, tạo ra những xung động tới não bộ, cơ, gây ra những tổn thương cho cơ và gây đau nhức cơ .
Khi càng tập nặng, sức bền của khung hình càng kém và vận tốc phục sinh chậm lại. Sau khi tập tạ uống bia sẽ tăng lượng cồn và chậm vận tốc hồi sinh đi .
Cồn còn gây ảnh hưởng tới gan – nơi lưu trữ glycogen, làm giảm sức tập. Ngoài ra, còn làm mất khả năng kiểm soát đường máu, tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, dị hóa cơ.
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?
Tiếp theo là bị mất năng lực trấn áp đường trong máu, tăng rủi ro tiềm ẩn tiểu đường, làm mất cân đối hormone, dị hóa hormone, tăng stress, giảm testosterone, mà testosterone lại thiết yếu cho việc tập luyện tăng trưởng cơ bắp. Xem thêm về Testosterone là gì, tại sao nó quan trọng khi tập gym
Tổng kết sau khi tập gym có nên uống bia hay không thì câu trả lời là không nên một tí nào cả.
Hi vọng với bài phân tích ở trên, các bạn Gymer sẽ không phải đi hỏi sau khi tập gym có nên uống bia hay không nữa và cũng đừng rủ rê ai khác uống nhé. Tránh xa các loại bia rượu ra càng xa càng tốt nếu không muốn tập hoài không lên cơ nha.
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
