Tình hình dịch bệnh đang trở nên nghiêm trọng tại Nước Ta số ca nhiễm bệnh ngày càng tăng đặc biệt quan trọng ở Tp TP. Đà Nẵng và nhiều tỉnh thành khác. Khi chưa có thông tư đóng cửa toàn bộ những phòng tập thì mọi người vẫn đi tập thông thường. Điều này khiến rủi ro tiềm ẩn lây nhiễm từ người này sang người khác rất dễ .
Dưới đây là những quan tâm quan trọng mà san sẻ giúp bạn bảo đảm an toàn hơn trong tập luyện ở thời gian dịch bệnh lây lan .
1. Theo dõi tình hình dịch bệnh tại địa phương
Theo ông Aubree Gordon, phó Giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Michigan chia sẻ với CNBC:
Bạn đang đọc: CÓ NÊN ĐI TẬP GYM MÙA DỊCH? – Life Fitness & Yoga
“ Nếu nơi bạn sống bùng phát dịch bệnh với nhiều người nhiễm và người nhiễm cũng là thành viên của câu lạc bộ tập Gym, việc lui tới phòng tập đương nhiên là nguy hại và bạn không nên xuất hiện ở đó ” .
Mặc dù vậy, ngay cả khi không có dịch việc vận dụng những giải pháp vệ sinh thường thì gồm rửa tay đúng cách trong tối thiểu 20 giây với xà phòng và nước, hạn chế chạm tay vào mặt, mắt vẫn nên được vận dụng khi bạn đi tập gym .
Dưới góc nhìn khác, Michael Knight, trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Y và Dịch Vụ Thương Mại Y tế George Washington khuyến khích việc tập gym :
“ Tôi sẽ khuyến khích những bệnh nhân của mình liên tục duy trì hoạt động giải trí sức khỏe thể chất vừa phải để giảm thiểu rủi ro đáng tiếc toàn diện và tổng thể về sức khỏe thể chất của họ ” .
2. Lau sạch thiết bị trước khi tập
Các phòng gym đều làm vệ sinh thiết bị sau hàng ngày. Tuy nhiên trước khi bạn khởi đầu tập lau chúng bằng khăn của mình sẽ giảm bớt rủi ro tiềm ẩn nhiễm virus rất nhiều .
3. Đeo găng tay
Nhiều người tập gym luôn đeo găng tay để đỡ đau tay và giảm nguy cơ bị chai tay. Điều này sẽ càng có lợi trong bối cảnh dịch bệnh.
Xem thêm: Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?
Việc đeo găng sẽ giúp tay không tiếp xúc trực tiếp với những mặt phẳng dễ dính dịch hô hấp của người khác. Thêm vào đó bạn cũng sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn sờ lên mặt .
Các chuyên viên cũng khuyên người tập Gym nên rửa tay sau khi tập và tiếp tục vệ sinh găng tay bằng cách giặt .
4. Tránh tập giờ đông người
Những giờ tập như sáng sớm hoặc sau giờ tan làm thường là thời gian phòng gym chật ních người. Chính vì thế tránh giờ tập đông sẽ giúp bạn giảm rủi ro tiềm ẩn tiếp xúc với nguồn lây bệnh. Ngoài ra bạn cũng sẽ tự do hơn trong rèn luyện .
5. Tránh sờ tay lên mặt trong khi tập
Trong quy trình tập luyện tay bạn là bộ phận tiếp xúc với toàn bộ những thiết bị phòng tập mà rất nhiều người cầm nắm. Đây là rủi ro tiềm ẩn lây nhiễm nhanh nhất khi bạn chạm vào những thiết bị nơi chứa đựng nhiều những loại vi trùng khác nhau, Nên trong quy trình tập bạn nên hạn chế sờ tay lên mặt nhé .
6. Uống đủ nước trong quá trình tập
Không để khung hình bạn khô nước đặc biệt quan trọng là cổ họng là nơi loại virus này xâm nhập tiên phong, hãy uống nước đủ đễ giữ ẩm cho cổ họng để virut Covid không dễ xâm nhập
7. Tập luyện ngoài trời
Virus SARS-CoV-2 và nhiều loại virus gây bệnh khác không có điều kiện lây lan mạnh ở môi trường thoáng đãng và nhiều nắng ở ngoài trời. Chính vì vậy, tập luyện ở ngoài trời với các loại máy ở công viên, tập chạy sẽ hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh rất nhiều.
8. Tập luyện tại nhà
Thực chất bạn trọn vẹn không phải ra khỏi nhà mới hoàn toàn có thể rèn luyện. Thực hiện những bài tập cơ bắp ngay tại nhà cũng đủ để bạn tăng cường sức khỏe thể chất, duy trì cơ bắp và tránh bị nhiễm Virus SARS-CoV-2 .
9.Rửa sạch tay trước khi rời phòng Gym
Đây là 1 cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe thể chất cho chính bạn và những người thân trong gia đình xung quanh bạn, hãy vệ sinh thật sạch tay bằng nước rửa tay chuyên được dùng để không mang virus về nhà nhé .
10. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
Bổ sung không thiếu dinh dưỡng dau tập cũng là 1 cách giúp cơ bắp bạn tăng trưởng nhanh hơn và cũng giúp khung hình bạn tăng sức để kháng, đặc biệt quan trọng như Protein và Vitamine khoáng chất. Ăn đủ dinh dưỡng mang lại cho bạn sức khỏe thể chất và đề kháng lại những loại virus nhé .
Source: https://tulamdep.vn
Category: Toàn Thân ✅ (ĐÃ XÁC MINH)
